บอร์ด Esp8266 คือ
ว่ายน้ำถือว่าเป็นกีฬาที่มากกว่ากีฬา เพราะนอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายมีสุขภาพแข็งแรงดีแล้ว การว่ายน้ำยังจะช่วยทำให้เราได้เปิดโอกาสต่างๆ ในชีวิตด้วย เช่นการได้ไปสนุกในสระว่ายน้ำกับเพื่อนๆ หรือท่องทะเลชมวิวสวยๆ แ บบไม่ต้องมีความกลัว ทั้งนี้ในการว่ายน้ำ จะมีท่าว่ายน้ำที่มักใช้กันเป็นประจำอยู่ทั้งหมด 4 ท่า ได้แก่ ท่าฟรีสไตล์, ท่ากรรเชียง, ท่ากบและท่าผีเสื้อ และวันนี้ #สระน้ำIntex จะมาบอกถึงประโยชน์ ของท่าว่ายน้ำทั้ง4ท่าว่ามีประโยชน์ อย่างไรบ้าง 1. ท่าฟรีสไตล์ (Crawl หรือ Freestyle) เป็นท่าว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่ง่ายๆ และไม่จำเป็นต้องใช้เวลาฝึกนาน ประโยชน์ของท่าฟรีสไตล์ คือ เป็นท่าที่สามารถว่ายไปได้เร็วและไกลโดยที่เสียพลังงานน้อยมาก แต่ได้ออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบทั้งแขนมขาและหลัง 2. ท่ากรรเชียง (Backstroke) เป็นท่าว่ายน้ำที่ง่าย และสามารถฝึกได้ หากสามารถว่ายท่าฟรีสไตล์เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ประโยชน์ของท่ากรรเชียง คือ เป็นท่าที่ช่วยประปรุงสรีระของเราได้เนื่องจากการว่ายน้ำท่ากรรเชียง จะต้องทำหลังให้ตรงในขณะที่ว่ายน้ำและจะทำให้การยืดหยุ่นของสะโพกดีขึ้นอีกด้วย 3. ท่ากบ (Breaststroke) เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและมักใช้ในการแข่งขันเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากท่ามีความสวยงาม แต่หากว่ายผิดวิธีจะทำให้การว่ายน้ำสะดุดลงได้ ประโยชน์ของท่ากบ คือ เป็นท่าที่ออกกำลังได้ดีเพราะ นอกจากช่วยให้ส่วนต่างๆของร่ายกาย เช่นหลัง ไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอกได้ออกกำลังแล้วยังทำให้ ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย 4.
เมื่อแขนคุณอยู่ข้างหน้า ให้กดมือลงพร้อมกับกวาดออกไปด้านข้างเล็กน้อย 2. งอข้อศอกพร้อมทั้งดันมือผ่านใต้ลำตัว 3. ดันน้ำจนแขนผ่านบริเวณต้นขา 4. ยกแขนขึ้นให้ศอกและมือพ้นจากน้ำ 5. วางแขนกลับไปด้านหน้าโดยให้แขนมีความกว้างเท่าช่วงไหล่ ข้อควรจำ 1. ในขณะที่คุณดันน้ำผ่านใต้ลำตัวนั้น คุณต้องพยายามรักษาระดับของข้อศอกให้สูงเสมอ ไม่ให้ข้อศอกตกลงไปต่ำมาก 2. ในขณะยกแขนขึ้นจากน้ำต้องให้ศอกพ้นน้ำด้วย เพราะมันเป็นทั้งหลักการว่ายที่ถูกต้องและเป็นกติกาสากลในการว่ายท่าผีเสื้อ 3. คุณควรพยายามดันน้ำให้มือทั้งสองข้างผ่านใต้ลำตัว เพื่อให้เกิดแรงส่ง ถึงแม้จะเหนื่อยหน่อยแต่คุณจะว่ายได้เร็วกว่าการที่คุณจะดันน้ำเพียงแค่ข้างลำตัวเท่านั้น 4.
ประวัติความเป็นมาของกีฬา ว่ายน้ำ ประวัติว่ายน้ำ เริ่มต้นมาตั้งแต่ 9, 000 ปีก่อนคริสตกาล เพราะการ ว่ายน้ำ นั้นถือว่าเป็นหนึ่งในทักษะติดตัวของมนุษย์มาตั้งแต่โบราณและเป็นกีฬาแรก ๆ ที่ถูกนำมาแข่งขันเช่นเดียวกับกีฬาวิ่ง โดยเฉพาะกับคนในยุคโบราณจะใช้การว่ายน้ำเพื่อการจับปลาและการดำรงชีวิต พร้อมการป้องกันอันตรายจากการตกน้ำ เมื่อมาสู่ยุคใหม่จึงได้เกิดเป็นการ แข่งว่ายน้ำ ขึ้น สำหรับการแข่งขันในครั้งแรกเริ่มต้นตั้งแต่ปี พ. ศ. 2416 ที่ประเทศอังกฤษ โดยจะใช้เพียงแค่กติกาแบบง่าย ๆ คือ การว่ายน้ำให้ถึงเส้นชัยก็จะถือว่าชนะทันที ส่วนกฎกติกาต่าง ๆ ยังไม่มีเท่ากับในปัจจุบัน พร้อมการถูกบรรจุให้กลายเป็นกีฬาสำคัญของการแข่งขันโอลิมปิกในช่วง ปี พ.
คุณต้องพยายามรวบให้เท้าอยู่ชิดกันและหัวเข่าไม่กางออก 2. คุณต้องไม่ยกเท้าขึ้นไปสูง จนเห็นน่องของคุณ คุณควรเตะโดยสะบัดเท้าจากระดับน้ำหรือต่ำกว่าเล็กน้อย 3. คุณต้องไม่ให้สะโพกตกลงมากนัก เพราะจะทำให้การว่ายของคุณเสียจังหวะได้ 4. การรวบเท้าชิดกันนั้น ต้องไม่เกร็งหรือหนีบเท้าแต่พยายามให้เท้าอยู่ใกล้กันมากที่สุด เผยแพร่แล้ว มิถุนายน 14, 2018 มิถุนายน 14, 2018
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปกติ ซึ่งปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในระหว่างการว่ายน้ำจะขึ้นอยู่กับท่าในการว่าย ความหนักหน่วงในการออกกำลังกาย น้ำหนักตัว ความชำนาญในการว่ายน้ำ และระยะเวลาในการว่าย โดยปกติแล้วการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 400 กิโลแคลอรี่ หากเป็นการว่ายน้ำแบบนักกีฬาจะเผาผลาญได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำจะต้องคำนึงถึงสมรรถภาพร่างกาย เพราะหากหักโหมมากเกินไปเพื่อหวังการเผาผลาญแคลอรี่ก็อาจจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ หากมีปัญหาสุขภาพ ว่ายน้ำได้หรือไม่?
bestofnaturalawards.com, 2024 | Sitemap